சருமம் பொலிவுடன் விளங்க தினமும் 8 டம்ளர் தண்ணீர் அருந்தவும்.
உடல் குண்டாவதைத் தவிர்க்க அதிகமாக தண்ணீர் அருந்தினால் உடல் எடை கூடாது. உடல் எடை அதிகமானவர்களும் தண்ணீர் குடித்து வர கணிசமாக உடல் எடை குறைவதைக் காணலாம்.
சுடு நீரில் எலுமிச்சை சாறு கலந்து குடித்து வர அதிகப்படியான உடல் எடை குறையும்.
உணவு சாப்பிடும் போது இடை இடையே குளிர்ந்த நீரைப் பருகுவதைத் தவிர்ப்பது நல்லது. பொதுவாக சாப்பிடத் துவங்கும் முன்பும், சாப்பிடும் போதும் தண்ணீர் அருந்துவதைத் தவிர்க்கவும்.
வெளியில் வெயிலில் சென்று விட்டு வீட்டிற்கு வந்ததும் அதிகமாக நீர் அருந்த வேண்டாம். வியர்வை சுரப்பது நின்று காற்றோட்டமான இடத்தில் இருந்துவிட்டு பிறகு தண்ணீர் குடிக்கலாம்.
உடலை ஆரோக்கியமாக வைத்துக் கொள்ள குடிநீரை நன்கு காய்ச்சி வடிகட்டிக் குடிக்கவும்.
